¿Cómo evitar errores al cepillarse los dientes?
DR SMILE | 23 julio 2024
Índice
Existen ciertos mitos comunes sobre la limpieza dental que podrían estar afectando a tu salud bucodental. ¿Quieres saber si te cepillas los dientes correctamente? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
Índice:
MITO 1: Cepillarse los dientes con más fuerza limpia mejor
MITO 2: No importa cuándo ni cuánto te cepilles los dientes
MITO 3: No es necesario usar hilo dental
MITO 1: Cepillarse los dientes con más fuerza limpia mejor
¡FALSO!
Este es uno de los mitos más extendidos sobre la higiene bucodental, pero no existe ni una pizca de verdad en él. De hecho, cepillarse los dientes con demasiada fuerza puede ser perjudicial para tus dientes y encías.
¿Por qué es malo cepillarse con demasiada fuerza?
Daño y desgaste del esmalte dental: un esmalte desgastado no solo pierde su brillo, sino que también puede exponer las terminaciones nerviosas, causando molestias al morder alimentos calientes o fríos.
Daño a las encías: cepillarse con demasiada fuerza puede provocar la retracción de las encías , lo que deriva en sensibilidad bucal y otros problemas.
4 señales de que te cepillas los dientes con demasiada fuerza
Tu cepillo de dientes nuevo se desgasta en semanas.
Tus encías están retrocediendo.
Las encías sangran cuando te cepillas.
Las piezas dentales se ven opacas y descoloridas.
"Recuerda que no es normal que tus encías sangren siempre que te cepilles los dientes. Consulta a tu dentista si esto ocurre a menudo."
¿Cómo puedes prevenirlo?
La palabra clave es suavidad. Cepíllate sin presionar mucho el cepillo de dientes contra los dientes y las encías. En el caso de que te resulte complicado, siempre puedes:
Usar un cepillo de cerdas suaves: las cerdas extra suaves son mejores que las de dureza media o alta.
Sostener tu cepillo con 3 dedos: este tipo de agarre dificulta que presiones con fuerza el cepillo, reduciendo la presión sobre los dientes y encías.
Usar un cepillo de dientes eléctrico: existen algunos modelos que detectan la presión y te avisan si estás apretando mucho.
MITO 2: No importa cuándo ni cuánto te cepilles los dientes
¡FALSO!
Es posible que hayas oído que lo más importante es cepillarte los dientes dos veces al día, pero que el momento de hacerlo no es tan importante. Por supuesto, es necesario cepillarse los dientes mínimo dos veces al día, pero el momento en que te cepillas también es muy relevante.
¿Cuándo deberías cepillarte los dientes?
Es muy importante cepillarse los dientes al menos por la mañana y por la noche. El cepillado antes de acostarse es crítico ya que elimina todos los restos de comida y la acumulación de bacterias de todo el día. La producción de saliva, que es el protector natural del esmalte, también disminuye cuando duermes.
Por otro lado, es importante esperar 30–60 minutos después de comer para cepillarte los dientes, porque los alimentos aumentan la acidez en tu boca y eso debilita el esmalte.
Durante ese tiempo la saliva trabaja para proteger tus dientes del ataque ácido y fortalecer nuevamente el esmalte. Es por eso que cuando te cepillas justo después de una comida, el cepillado puede ser muy abrasivo para tus dientes y eliminar el esmalte.
¿Es malo cepillarse mucho los dientes?
Sí, cepillarse demasiado los dientes tampoco es recomendable, ya que puede desgastar el esmalte dental o provocar daño en las encías, entre otros problemas.
¿Deberías cepillarte los dientes antes o después del desayuno?
Es mejor cepillarse los dientes antes del desayuno. De esta forma eliminarás todas las bacterias que se multiplicaron durante la noche y cubrirás tus dientes con una capa protectora de flúor de tu pasta dental.
Un estudio también ha demostrado que cepillarse los dientes ayuda a iniciar la producción de saliva, que aumenta durante 5 minutos. Esto es importante porque si planeas comer después, tus dientes tendrán protección adicional contra el ácido en tus alimentos.
Sabemos que el sabor de la pasta de dientes no combina bien con tu café de la mañana, así que si quieres cepillarte los dientes después del desayuno, deberías esperar al menos 30 minutos. Si tienes poco tiempo, enjuagar tu boca con agua puede ayudar a reducir los niveles de ácido antes de cepillarte.
MITO 3: No es necesario usar hilo dental
¡FALSO!
Otro mito común es que no es necesario usar hilo dental. La mayoría de la gente ha oído que es bueno usar hilo dental, pero aún lo considera más como un complemento. ¡Esto no podría estar más lejos de la verdad! El uso del hilo dental es esencial para limpiar los espacios entre tus dientes que tu cepillo no puede alcanzar.
¿Cuándo usar el hilo dental?
Una duda muy común es cuándo usar el hilo dental, si antes o después del cepillado de los dientes.
Es recomendable usarlo antes del cepillado, ya que el hilo dental elimina los restos de alimentos entre los dientes, ayudando así a que la pasta de dientes llegue mejor a todos los espacios.
Si tienes dudas sobre cómo usar el hilo dental correctamente, ¡visita nuestra guía!
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